不寐又稱失眠、不得眠。是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠特征的病證。輕者難以入寐、或寐而易醒,醒后能再睡,亦有時(shí)睡時(shí)醒,寐之不實(shí)者;嚴(yán)重者則徹夜不慮。本證可單獨(dú)出現(xiàn),但常伴有頭暈頭痛、心悸、健忘、乏力等癥狀。
病因病機(jī) 邪擾心神或心神失養(yǎng)而導(dǎo)致陽不交陰或神不守舍而發(fā)生不寐。
(1) 情志不遂、肝火擾動(dòng):情志內(nèi)傷,肝郁不舒,郁而化火,肝火擾動(dòng)心神;或素體肝陰不足,肝陽上亢,擾動(dòng)神明而不寐。
(2) 胃中不和、夜臥不安:暴飲暴食,脾胃受傷;或宿食停滯、釀成熱痰,壅遏中焦;痰熱上擾,胃氣不和,則夜臥不安。
。3) 思慮勞倦太過、傷及心脾:心傷則心血暗耗,心陰虧虛神不守舍;脾傷則生化乏源,營(yíng)血虧少,不能上奉于心,心失所養(yǎng)而心神不寧。
(4) 腎陰虧虛,心陽獨(dú)亢:素體腎虧或久病腎虛,腎水不足不能上濟(jì)于心,水不濟(jì)火,心腎不交,心火獨(dú)亢,擾動(dòng)神明,心神不寧而不得寐。
。5) 心虛膽怯,心神不寧,心膽氣虛,暴受驚駭,情緒緊張善驚易恐,驚恐傷神,心虛不寧而寐不安。
養(yǎng)生指導(dǎo)(1) 起居有常,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,定時(shí)作息。
。2) 講究飲食衛(wèi)生,不暴飲暴食或食之過飽。
。3) 善于自我調(diào)節(jié)心理平衡,保持樂觀情緒、避免七情刺激。
。4) 學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的自我安眠法。
、 誘導(dǎo)催眠法:默念數(shù)字,或聽單調(diào)的滴水聲,鐘表滴答聲。
② 自我按摩法。
、 堅(jiān)持每日作氣功。