衛(wèi)生資格考試吧

　　不寐又稱失眠、不得眠。是指經(jīng)常不能獲得正常睡眠特征的病證。輕者難以入寐、或寐而易醒，醒后能再睡，亦有時(shí)睡時(shí)醒，寐之不實(shí)者；嚴(yán)重者則徹夜不慮。本證可單獨(dú)出現(xiàn)，但常伴有頭暈頭痛、心悸、健忘、乏力等癥狀。

　　病因病機(jī) 邪擾心神或心神失養(yǎng)而導(dǎo)致陽不交陰或神不守舍而發(fā)生不寐。

　　（1） 情志不遂、肝火擾動(dòng)：情志內(nèi)傷，肝郁不舒，郁而化火，肝火擾動(dòng)心神；或素體肝陰不足，肝陽上亢，擾動(dòng)神明而不寐。

　　（2） 胃中不和、夜臥不安：暴飲暴食，脾胃受傷；或宿食停滯、釀成熱痰，壅遏中焦；痰熱上擾，胃氣不和，則夜臥不安。

　�。�3） 思慮勞倦太過、傷及心脾：心傷則心血暗耗，心陰虧虛神不守舍；脾傷則生化乏源，營(yíng)血虧少，不能上奉于心，心失所養(yǎng)而心神不寧。

　　（4） 腎陰虧虛，心陽獨(dú)亢：素體腎虧或久病腎虛，腎水不足不能上濟(jì)于心，水不濟(jì)火，心腎不交，心火獨(dú)亢，擾動(dòng)神明，心神不寧而不得寐。

　�。�5） 心虛膽怯，心神不寧，心膽氣虛，暴受驚駭，情緒緊張善驚易恐，驚恐傷神，心虛不寧而寐不安。

　　養(yǎng)生指導(dǎo)（1） 起居有常，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，定時(shí)作息。

　�。�2） 講究飲食衛(wèi)生，不暴飲暴食或食之過飽。

　�。�3） 善于自我調(diào)節(jié)心理平衡，保持樂觀情緒、避免七情刺激。

　�。�4） 學(xué)會(huì)簡(jiǎn)單的自我安眠法。

　�、� 誘導(dǎo)催眠法：默念數(shù)字，或聽單調(diào)的滴水聲，鐘表滴答聲。

　　② 自我按摩法。

　�、� 堅(jiān)持每日作氣功。