生活飲食習慣
一、洗臉水忌過燙。洗臉時最好用流水，且用溫水。洗過后，可以用冷毛巾冷敷一下。忌用很熱的水。
二、洗澡和洗臉分開。洗澡水過燙，根本不適宜用來洗臉，其他皮膚一樣，更別說敏感性肌膚了。所以一定要分開來洗。
三、忌食。吃的方面一樣要多加注意。燒烤一定不能吃，再好吃都不要吃，對敏感肌膚會造成極大的破壞，使肌膚嚴重缺水。煎炸的要少吃，當然最好也是不要吃，不管是主食還是零食。辛辣的也要少碰為妙。同時也要少飲酒。
四、忌蒸桑拿。敏感性肌膚要絕對禁止蒸桑拿。不管是干蒸還是濕蒸。
五、忌長久待在干燥環(huán)境中。比如空調的干燥程度是沙漠的十倍，長期處于如此干燥的環(huán)境中，對于敏感性肌膚的恢復十分不利。因此要盡量想辦法增加空氣中的濕潤度。
六、少按摩。敏感性肌膚要絕少按摩，且時間不能超過十分鐘，按摩力度要十分輕揉。
七、忌熱噴。不管是在美容院，還是在家里，都不要用熱蒸氣進行熱噴。
八、嚴格防曬。紫外線對于敏感性肌膚來說也是要命的。要全年防曬。不僅是在室外，包括在室 內也必須注意，自己的住家不要用太多日光燈，因為日光燈也是含有紫外線的。
敏感性皮膚保養(yǎng)
敏感性皮膚需要很好保養(yǎng)，敏感性皮膚是指皮膚對外界多種因素非常敏感，特別是對一些化妝品極易產生過敏反應，敏感性皮膚如何保養(yǎng)應注意以下幾點：
敏感性皮膚使用化妝品要注意先進行適應性試驗
平素為過敏體質的人，初次使用化妝品應非常慎重，事先進行適應性試驗，如無反應，方可使用。敏感性皮膚切忌什么化妝品都用或同時使用多種化妝品，不能頻繁更換化妝品;含香料過多及過酸過堿的護膚品不能用，而應選擇適用于過敏性皮膚的化妝品。敏感性皮膚要經常對皮膚進行保養(yǎng)，按摩皮膚可增加皮膚抵抗力，但應注意，按摩以用手指敲擊為好，不要用力過度，以免引起皮炎。
敏感性皮膚洗臉時要用溫和的洗面奶，水溫也要適宜，避免皮膚受過冷或過熱的刺激。
過敏性皮膚的mm早晨，可選用防曬霜，以免日光傷害皮膚;晚上，可用抗過敏營養(yǎng)化妝水增加皮膚的水分。此外，出入居室要盡量避免溫度的急劇變化，可采取必要的防護措施，使皮膚免受過冷或過熱的刺激。
敏感性皮膚保養(yǎng)要注意飲食，不吃容易引起過敏的食物。
在飲食方面，敏感性皮膚要注意營養(yǎng)平衡，可多吃一些牛奶、豆制品及新鮮的蔬菜、水果，以增強皮膚抵抗力。避免吃魚、蝦、蟹等易引起過敏的食物。
皮膚出現過敏癥狀后立即停止使用任何化妝品，對皮膚進行觀察和保養(yǎng)護理。
在皮膚出現過敏期間，不要用太熱的水洗臉，以避免刺激皮膚，更不能使用肥皂和香皂，因為肥皂和香皂中的堿會加重皮膚過敏的癥狀。每天晚上洗臉時，可用比較溫和的洗面奶在臉部輕輕揉拭，以溶解皮膚表面的污垢，然后用溫水將臉洗凈，并用干毛巾吸干臉上的水分。洗完臉后，最好不涂任何護膚品。
對于那些敏感特別嚴重，通過日常保養(yǎng)不能減輕癥狀的，可以做敏感性皮膚的專業(yè)護理。護理過程包括：
(1)清潔皮膚;
(2)上軟化皮膚膏;
(3)遠距離冷噴;
(4)上敏感精華素;
(5)穴位按摩;
(6)紅外光或紫外光電療;
(7)用敏感性面膜;
(8)用敏感性收縮水;
(9)用敏感護理霜。
保養(yǎng)五要點：
沃菲生物護膚的創(chuàng)始人、生物醫(yī)學專家史中明先生則建議本報記者多宣傳一些關于敏感皮膚保養(yǎng)的知識。他說：
第一，敏感性皮膚不宜去掉角質。這是因為，角質薄和角質損傷是造成敏感的主要原因，因而保養(yǎng)的首要原則就是維護角質不受傷害。清潔時注意不可過度，不要選用皂性洗劑。對于磨砂膏、去死皮膏等產品更應敬而遠之。
第二，敏感性皮膚日常應加強防護。由于敏感性肌膚的表皮層較薄，缺乏對紫外線的防御能力，容易老化，因此，應該注意防曬產品的使用，防曬產品的成分也是易刺激皮膚的因素之一，因此最好不要直接涂抹在皮膚上，而是要在擦上基礎保養(yǎng)品之后，再涂抹防曬產品。
第三，敏感性肌膚淺薄的角質層常常不能保持住足夠的水分，無論是在夏天的冷氣房中，或是在冬天干燥的氣候中，具有這種膚質的人，會比一般人更敏銳地感覺到皮膚缺水、干燥，因而日常保養(yǎng)中加強保濕非常重要。除使用含保濕成分的化妝水、護膚品外，還應定期做保濕面膜。季節(jié)更替時，也需要留心更換不適用的基礎保養(yǎng)品。
第四，敏感性皮膚還不能過分滋養(yǎng)。這是因為，現代的化妝保養(yǎng)品，強調的是高效性，因此要求其活性成分必須能夠透過皮膚，作用到皮膚深層才能產生高效果。對于敏感性肌膚而言，高濃度、好效果就是高風險、高敏感。因此，這類皮膚的人在使用保養(yǎng)品(尤其是精華液之類高濃度的活化品)時，應先將其稀釋一半后再使用，才較為妥當。另外，敏感性肌膚不適合療效性太強的產品，使用不給皮膚增加負擔的非療效性產品才是皮膚恢復健康的良方。
最后，還要盡量減少對敏感性皮膚的刺激。皮膚一旦出現干燥、脫屑或發(fā)紅狀況時，說明皮膚健康狀況已亮起紅燈。要讓皮膚盡快復原，最好的方法就是減少刺激，不過度受風吹、日曬，不吃刺激性食物，然后再使用低敏系列產品，在減低傷害后，說不定皮膚會自行恢復健康。
保養(yǎng)指南
●溫和洗臉
“適度清潔”是敏感肌膚的保養(yǎng)重點，因為毛孔內的污垢也是過敏發(fā)炎的禍首。但千萬不要洗過頭，皮脂層被破壞，皮膚更加容易過敏。
正確選擇：
不含皂基成分：要選擇質地溫和的洗面乳，最好是天然成分。
沒有顆粒：產品中不能含有去角質的成分，也不能用會發(fā)熱的洗面乳。
不用卸妝油：敏感肌膚不喜歡油膩感，卸妝最好用乳液狀的卸妝品。
正確使用：
臉要打濕：先把洗面乳搓起泡沫后，再開始洗。
用毛巾輕按干：不能因臉癢就來回猛搓，敏感發(fā)作時，最好換條新毛巾。
早晨：用清水洗臉。
晚上：用“乳狀”卸妝品卸妝，再用洗面乳洗臉。
●抗敏保濕
“保濕”是敏感肌膚的另一個保養(yǎng)重點�？姑舾腥橐汉枯^高，比乳霜更能安撫敏感肌膚，幫助肌膚調整飽水度，增加抵抗力。
正確選擇：
敏感肌膚專用品：有標示“gentle、mild、sensitive”的產品，是專為敏感肌膚而設計，可放心使用。
具舒緩成分：“草本或海洋”等天然萃取成分，有舒緩作用。
正確使用：
掌心溫熱：冬天或溫度比較低時，乳液會顯得比較濃稠，要先用手掌溫一下再使用。
用“輕彈”的方式：把乳液稍微抹開，用手指輕彈在臉上，不要用力涂抹以降低敏感肌膚的壓力。
●爽膚調節(jié)
化妝水的作用在鎮(zhèn)靜敏感的肌膚、整理肌理紋路，平衡洗臉后肌膚PH酸堿值。
正確選擇：
要有鎮(zhèn)靜、保濕的功效：洋甘菊、蘆薈、金盞花或溫泉成分，都有鎮(zhèn)靜舒緩的抗敏效果。
不含酒精：酒精和酸類成分都要避免。
正確使用：
不用化妝棉：棉絮會讓敏感肌膚不舒服，最好選用不織布化妝棉或直接用干凈的手涂抹。
雙手按壓式：“拍打式”不適合敏感肌。最好用涂滿化妝水的雙手，由內向外溫柔按壓。
●防護隔離
沒做好防曬，也會造成紫外線物理敏感，尤其已經發(fā)炎的敏感肌膚，更是見不得陽光。如果說保養(yǎng)是皮膚的內衣，那么防曬就像是皮膚的外衣，只要出門就一定要穿?
正確選擇：
低過敏性+質地清爽：選擇敏感肌膚專用的防曬品，含有抗過敏成分，質地越清爽越好。
正確使用：
臉上突起的部位要多涂一層：先薄薄涂一層均勻按壓，較高部位的鼻子、顴骨再加涂一層。
下午再涂一次：常常外出，就要在下午外出前再涂一次，涂前先用面巾紙吸掉油分和臟污。
●加強保濕抗敏的舒緩面膜清爽
面膜“密閉的保濕效果”，絕對使其他保養(yǎng)品望塵莫及，最好一周使用兩次來增加皮膚的水分，也可舒緩紅熱不適的現象。
●過敏多發(fā)期使用小竅門
過敏癥狀明顯時先把面膜放在冰箱里冰一下再敷，能舒緩發(fā)炎癥狀，降低不適現象。
特殊場合用的抗敏急救噴霧
在有空調的辦公室臉“干癢”難過，建議在抽屜里放一瓶“抗敏噴霧”，皮膚不舒服時，隨時鎮(zhèn)靜舒緩一下。
●使用噴霧小提示：
1.不過度依賴：噴霧只可臨時舒緩，不能因噴了舒服，就頻繁地猛噴。
2.印干多余水珠：水珠留在臉上，會帶走皮膚表層的水分，噴完噴霧，要立刻用面巾紙印干。
敏感性皮膚護膚技巧
第1招：選擇微酸性潔面品
皮膚在冬季多因干燥缺水而異常敏感，因此在選擇護理用品時，應選擇不含香料、酒精、重防腐劑等成分。潔面劑方面，不要選太濃太刺激性的堿性產品，由于堿性太強，會容易傷害皮膚，因此應以溫和而偏微酸性的潔面乳為佳。此外，潔面時亦不應使用潔面刷、海棉或絲瓜絡，以免因摩擦而造成敏感。
第2招：用不含酒精的爽膚水
爽膚水的作用是給面部清爽及光滑的感覺。一般的爽膚水大多含酒精，除了會令敏感皮膚容易發(fā)紅外，當酒精揮發(fā)后，還會令皮膚出現繃緊，所以應選擇性質溫和且不含酒精、香料的爽膚水，涂時應用食指、中指及無名指的指腹輕彈，千萬不要用力拍打，免受刺激。
第3招：日霜忌用控油配方
皮膚敏感者不宜選用帶刺激性而濃度高的修護霜，偏微酸性而無香料或標明敏感皮膚專用的最好，由于秋冬陽光沒夏季那么強烈，日霜中便無須使用油光控制成分，只要有能鎖緊肌膚水分的活性粒子成分的就可以了。
第4招：用高水分濕粉底
跟夏季不同，在干涸的秋冬，敏感性皮膚在使用粉底時，除要顧及防敏感的作用外，也應選擇含高水分的濕粉底，以減少因干燥而造成的癢痛。
第5招：多補充維他命C
缺乏維他命C，容易令皮膚粗糙枯干，從而引致皮膚炎、脫皮等敏感癥狀。在含豐富維他命C的蔬果中，梨與奇異果是首選，多吃可以加強皮膚組織，有助對抗外來敏感。
第6招：防曬品里要含Zinc Oxide(氧化鋅)成分
一般防曬劑都會含有PABA(對氨基苯甲酸)等化學物質，但這些大多是導致敏感的，敏感皮膚者可選用含Titanium dioxide(二氧化鈦)或zinc oxide(氧化鋅)的產品，但這些物質容易跟金屬產生化學作用而引致黑斑，因此，必須讓防曬品完全干透后才戴上首飾。
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